Principală » 2014 Martie 30 » Luna cross-urilor s-a încheiat
   |
 A trecut deja o lună de la călătoria noastră în Turcia. E sfîrșit de lună, deci e timpul de făcut totalurile lunei martie. După cum era planificat anterior, în martie urma ca antrenamentele să fie accentuate pe procesul tehnico-tactic. Însă traumă piciorului a dat planurile peste cap. Toată lună am făcut doar antrenamente cross, fără alte exerciții, a fost doar un antrenament cu distanțe și doar trei antrenamente tehnice. Diferența dintre prima săptămînă și ultima se simte bine, comparînd eforturule depuse pentru a trece aceleași porțiuni pe parcursul lunii. Prima săptămînă a fost doar menținere ritmului de antrenamente (atîta timp cînd am trecut cursul de antrenament). A doua săptămînă puțin am adăugat în lungimea traseelor. În weekend s-a desfășurat Campionatul la Orhei (pentru care nu am fost pregătit la nivelul dorit). A treia săptămînă am încetat tratamentul, totuși durerile nu au dispărut. Indeferent de aceasta, am adăugat și în lungime și in intensitate. A patra săptămînă a fost ceva mai ușurel (rezultatele a cîtorva exerceții testate nu au avut efectul așteptat). Iar ultimul zi, 30 martie am încheiat cu o distanță de 25 km, în sfîrșit nu am simțit nici o durere la picior. Statistica lunară a antrenamentelor(sursa: runkeeper.com - 90% din antrenamentele realizate): Distanța: 200,4 km Viteza medie: 5,28 min/km Calorii: 15.990 Total Climb: 7.482 m Timp: 18:15.29(h.m.s) Îmi pare foarte bine, că în sfîrșit mă întorc la un program stabil. |
|
Vizualizări: 475 |
Adăugat de: @aGolovei
|
| Total comentarii : 1 | |
|
| |
0
