| Principală » Articole » Orientarea sportivă » Antrenamente |
18 aprilie 2013
1) 300m - alergare liberă 2) 15 min - încălzire 3) 10 tracțiuni 4) 25 flotări 5) 150 ori - bicicleta 6) 150 ori - foarfeca 7) 8*50m la 50m - tempou (total: 800m) 8) 3000m - alergare liberă Seara - 1) 2500m - alergare liberă 2) 6 tracțiuni 3) 15 ori - sărituri pe balustradă 4) 6*30m - exerciții (total: 180m) 5) 6*500m - tempou (total: 3000m) 6) 2500m - alergare liberă total: 12,280m | |
| Vizualizări: 445 | Rating: 0.0/0 |
| Total comentarii : 0 | |
