On Saturday I participate at Moldavian Cross Championship.We had to run 8km. My aim was to run race under peace 4min/km
I had a hard training week and I over wearied, because of this I slept just 5-6 hourse per night, of course it is not enough for sleep. For this reason, I changed my plan of running at competition.
4 laps with 2km each lap.First lap pace was 3.52, pace too high for me, next 2 laps - 4min/km. Were two coaches, which I know. They gave me some advice, want to gave. But at start of race I took headphones, and I didn't heard anything. At third lap, I was holding back 150m to other participant. At fourth lap, I accelerated and distance between us deacresed. I fel it was too high and I was wondering if I could keep that pace. At last half lap I was right behind him, he increased speed, but I also increased. After turning lake was a small hill, at this moment surpass him. Reached the hill, didn't believe that I can keep speed. Remembered that at such segment (the gentle slope down), I ran wit strides of inertia. I looked back and he lagging behind. Me tehnique worked. At finish 150m I accelerated at maxim speed and finished the race.
Due rivalry at last lap, my speed gretly incresed.
Result: 8km - 29.50min - 3.44min/km. As my fried told me, I rancked 11th
Campionatul național la cross
Sîmbătă am participat la La campionatul Republicii Moldova la cross. Seniorii au avut de alergat distanța de 8km. M-am prezentat și eu la această competiție, cu scopul de a parcurge distanța cu un pace de sub 4min/km.
Am avut o săptămînă grea de antrenamente și din cauza supraoboselii nu reușeam să adorm la timp, în rezultat dormeam cîte 5-6 ore pe noapte, ceea ce este puțin, pentru a fi în forță la așa start. Din acest motiv, mi-am schimbat planul alergare a crosului.
4 cercuri fiecare cîte 2km. Primul cerc am alergat cu un pace de 3.52, prea ridicat pentru mine. Așa că următaorele două cercuri le-am alergat cu 4min/km. Doi antrenori, cu care mă cunosc la fiecare cerc mă sfătuiau ce să fac, însă nu i-am ascultat, fiindcă acele sfaturi m-ar fi extenuat înainte de a trece de linia de finiș. La al treilea cerc, mă țineam în spate la vreo 150m. La al patrulea cerc, am început să acclerez, simțeam că e prea sus și mă întrebam dacă mă voi putea ține la așa tempou. Distanța dintre mine și următorilor se micșora foarte încet. Mai rămăsese jumate de cerc și el a simțit că mă apropii, dar nu l-am lăsat și am făcut un efort mai mare și l-am ajuns. La cotitură urma o porțiune în deal, chiar la cotitură l-am întrecut, ca în deal să îi pot controla viteza și să mă odihnesc un pic la un pace mai mic. Ajunsem în deal și nu mai credeam că voi reuși să mă țin în viteză. Și atunci mi-am amintit că la așa porțiune (cu pantă ușoară în jos) pot alega cu pași mari din inerție și pot respira adînc pentru odihnă. Mai zic la așa porțiune: mă las liber, fără a depune efort. Mă uitam în spate și tehnica mea funcționa, mă depărtam de el cu fiecare pas. La ultima cotitură am accelerat în forță (ceea ce antrenez marți și joia la antrenament)și linia de finiș.
Datorită concurenței la ultimul cerc viteza a crescut considerabil.
Rezultat:8km - 29.50min - 3.44min/km. După cum mi-au transmis, m-am clasat pe locul 11
Национальный чемпионат по кроссу
