Анаэробный порог
Величина, которая определяет максимальную интенсивность, с которой ваш организм может работать длительное время. Если анаэробный порог превышен, в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, растёт усталость и снижается работоспособность. От уровня анаэробного порога зависит ваша скорость бега, однако в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог и становиться быстрее.
Изотоник
Спортивный напиток, содержащий углеводы (4-8 г на 100 мл), раствор солей и другие вещества, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме, который непременно нарушается в процессе длительной физической активности и может вызвать судорогу и слабость в мышцах. По консистенции изотоники похожи на обычную воду, поэтому их используют одновременно для утоления жажды и энергетической подпитки. Очень важно не экспериментировать с изотониками на забегах, так как реакция организма на новый напиток может привести к нежелательным последствиям. Опытные бегуны советуют тестировать спортивное питание на тренировках, а на соревнованиях употреблять только проверенные продукты.
Спортивный напиток, содержащий углеводы (4-8 г на 100 мл), раствор солей и другие вещества, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме, который непременно нарушается в процессе длительной физической активности и может вызвать судорогу и слабость в мышцах. По консистенции изотоники похожи на обычную воду, поэтому их используют одновременно для утоления жажды и энергетической подпитки. Очень важно не экспериментировать с изотониками на забегах, так как реакция организма на новый напиток может привести к нежелательным последствиям. Опытные бегуны советуют тестировать спортивное питание на тренировках, а на соревнованиях употреблять только проверенные продукты.
Кинезио тейп
Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, наклеиваются по линиям мускулатуры с целью поддержки мышц при физических нагрузках. Также кинезио тейпы используются после тренировок для расслабления перенапряжённых мышц и связок, снятия боли и воспаления. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем, клей активизируется от соприкосновения с кожей. Тейпы бывают самых разных цветов, но разницы между лентами разного цвета нет.
Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, наклеиваются по линиям мускулатуры с целью поддержки мышц при физических нагрузках. Также кинезио тейпы используются после тренировок для расслабления перенапряжённых мышц и связок, снятия боли и воспаления. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем, клей активизируется от соприкосновения с кожей. Тейпы бывают самых разных цветов, но разницы между лентами разного цвета нет.
Компрессионные гольфы
Специальные компрессионные гольфы призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Эта деталь экипировки снижает усталость и риск повреждения ахиллова сухожилия. Некоторые гольфы обладают дополнительным охлаждающим эффектом. Как и любые спортивные носки, компрессионные гольфы для бега правильным образом фиксируют стопу в кроссовке, а также препятствуют возникновению мозолей на стопах. Кроме того, такие гольфы бывают разных цветов, что позволяет разнообразить свой беговой костюм.
Специальные компрессионные гольфы призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Эта деталь экипировки снижает усталость и риск повреждения ахиллова сухожилия. Некоторые гольфы обладают дополнительным охлаждающим эффектом. Как и любые спортивные носки, компрессионные гольфы для бега правильным образом фиксируют стопу в кроссовке, а также препятствуют возникновению мозолей на стопах. Кроме того, такие гольфы бывают разных цветов, что позволяет разнообразить свой беговой костюм.
Tăguri
Vizitatori
Statistici
Total online: 1
Vizitatori: 1
Utilizatori: 0
