Principală » Articole » Orientarea sportivă » Antrenamente |
Intrări în catalog: 58 Intrări afişate: 21-30 |
Pagini: « 1 2 3 4 5 6 » |
Sortează după: Data · Denumire · Evaluare · Comentarii · Vizualizări
Dimineața - Aeroport 1) 600m - alergare liberă 2) 160 ori - bicicleta 3) 160 ori - foarfeca 4) 400m - alergare liberă 5) 10 tracțiuni 6) 25 flotări 7) 6*50m la 150m - tempou (total: 1200m) 8) 3200m - alergare liberă Seara - Telecentru 1) 400m - alergare ușoară 2) 3*10m - săritor din așezar la deal 3) 25 ori - sărituri pe balustradă 4) 5*20m - alergare prin sărituri la deal 5) 5*20m - accelerări la deal 6) 22*30m la 180m - viteză (total: 2500m) 7) 7500m - alergare ușoară total: 16,030m |
Primul antrenament la d. Tatiana Baculina> Sala Sportivă de la liceul teoretic Petru Movilă. 1 oră 30 de minute doar teorie - măsurarea distanței la ochi, exercitii de memorie, viteză etc. |
S-a încălzit acum pe bune. De aceea nu am ezitat să fac și un antrenament. Antrenorul mi-a spus nu foarte mult, fiindcă abia am început. Bine, bine. Dar după al 2 km mi sa deschis a doua respirație și cu o muzică bună am alergat în 1 ora și 21 minute - 15 km. Mai jos este indicat traseul. |
Azi, antrenamentul a fost mai lejer. Doar cross 50 de minute. De asemenea la Telecentru. Individual. După ziua de ieri au început să mă doară mușchii de la picioare și de la spate. Nu pot să mă așez comod pe scaun. Cred că într-o săptămînă această stare va trece, de luni o să fie totul în regulă și o să pot continua antrenamentele. |
Ziua de azi o să o țin minte cel puțin pentru sezonul 2013. Azi am începutul seria mea de antrenamente pentru acest sezon. Pentru început a fost un antrenament usor de vreo ora și jumate 1) Încălzire 2) 10x100m, după fiecare alergare ușoară 100m 3) Cross 50 minute Antrenamentul a avut loc la Telecentru și la Valea Morilor. Antrenament individual. |
În timpul Campionatului R.Moldova am pierdut foarte multe puteri. De aceea 6 zile după campionat nu am făcut nici un antrenament. Am avut dureri de cap o saptămînă întreagă. De ieri am început iarăși antrenamentele - mda... timp de 6 zile a scazut putin starea fizică. Pînă la competițiile internaționale au rămas cîteva luni, de aceea de ieri am început a doua parte a antrenamentelor. Încă o lună o să lucrez la tehnică, după care la rezistență. |
Parcul B.Glavan |