Principală » Articole » Orientarea sportivă » Antrenamente |
Intrări în catalog: 58 Intrări afişate: 11-20 |
Pagini: « 1 2 3 4 5 6 » |
Sortează după: Data · Denumire · Evaluare · Comentarii · Vizualizări
Locul: Valea Morilor Antrenor: Noul Antrenor 1) Teorie - ce este azimutul, tipul de busole 2) Încalzire 3) 16 sărituri pe balustrada 4) 4*40 m viteză 5) 4*400m tempou 6) 2000m - alergare ușoară |
Locul: Valea Morilor Antrenor: Noul Antrenor Primul antrenament cu noul antrenor: 1) Alergare ușoară 2) Încălzire 3) Un cerc la viteză 4) 2 la viteză 5) 2 sărituri 6) 8*2 broasca |
Seara - Aeroport-Sângera 1) 9000m - alergare ușoară total: 9,000m |
Dimineața - Telecentru 1) 200m - alergare liberă 2) 165 ori - bicicleta 3) 165 ori -foarfeca 4) 13 tracțiuni 5) 28 flotări 6) 7*50m la 50m - tempou (total: 700m) 7) 4300 - alergare liberă total: 5,200m |
Seara - Telecentru 1) 2500m - alergare liberă 2) 220 ori - bicicleta 3) 13 tracțiuni 4) 220 ori - foarfeca 5) 44 flotări 6) 1150m - alergare liberă 7) 2800 - relief 8) 1150m - alergare liberă total: 7,600m |
Dimineața - Telecentru 1) 300m - alergare liberă 2) 11 tracțiuni 3) 165 ori - bicicleta 4) 28 flotări 5) 165 ori - foarfeca 6) 2500m -alergare liberă 7) 7*50m la 15m - tempou (total:455m) 8) 2000m -alergare liberă Seara - Telecentru 1) 5200m - alergare liberă 2) 3*12m - sărituri din așezat la deal(total:36m) 3) 35 ori - sărituri pe balustradă 4) 4*20m - sărituri la deal (total:80m) 5) 7*25m - accelerări la deal (total:175m) total: 10,733m |
Dimineața - Telecentru 1) 2500m - alergare liberă 2) 12 tracțiuni 3) 40 flotări 4) 200 ori - bicicleta 5) 200 ori - foarfeca 6) 1150m -alergare liberă 7) 2800m - relief 8) 1150m -alergare liberă Seara - Tabăra Dumbrava 1) 1500m - Sprint total: 9,100m |
Seara - Telecentru 1) 300m - alergare liberă 2) 15 min - încălzire 3) 10 tracțiuni 4) 25 flotări 5) 150 ori - bicicleta 6) 150 ori - foarfeca 7) 8*50m la 50m - tempou (total: 800m) 8) 3000m - alergare liberă Seara - 1) 2500m - alergare liberă 2) 6 tracțiuni 3) 15 ori - sărituri pe balustradă 4) 6*30m - exerciții (total: 180m) 5) 6*500m - tempou (total: 3000m) 6) 2500m - alergare liberă total: 12,280m |
Seara - Valea Trandafirilor 1) 1700m - alergare liberă 2) 3000m - linia 3) 1700m - alergare liberă total: 6,400m |
Dimineața - Telecentru 1) 15 min = încălzire 2) 12 tracțiuni 3) 40 flotări 4) 100 ori - bicicleta 5) 100 ori - foarfeca 6) 1150m -alergare liberă 7) 2800m - relief 8) 1150m -alergare liberă total: 5,100m |